ރާއްޖޭގެ އަވީގައި ހަންގަނޑު ސަލާމަތްކުރުމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް

ރާއްޖެއަކީ އީކުއޭޓަރު ކައިރީގައި އޮންނަ ޤައުމެއް ކަމުން އަހަރުގެ ބާރަ މަހުވެސް އިރުގެ ޔޫވީ ދޯދިތަކުގެ އަސަރު ވަރަށް ގަދައެވެ. މާލޭގެ ޔޫވީ އިންޑެކްސް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި 12 އާއި 15 އާ ދެމެދުގައި ހުންނައިރު މާރިޗު އެޕްރީލް އަދި ސެޕްޓެމްބަރު މަހު އެންމެ ގަދައެވެ. 11 އިން މަތީގެ ޔޫވީ ފެންވަރަކީ އިރުގެ ދޯދިތައް "އެކްސްޓްރީމް" ދަރަޖައިގައި ހުރުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާ ގެއިން ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

ސަންސްކްރީނަކީ ހަމައެކަނި ރިސޯޓުތަކުގައި ޗުއްޓީ ހޭދަކުރާ ފަތުރުވެރިންނަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކޭ ހީކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކުށް ހީއެކެވެ. ހޫނު ހިސާބުތަކުގައި ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަންގެ ބާރު ގަދަވުމުގެ ސަބަބުން އަވީގައި ހަންގަނޑު އެނދުމާއި ހަމުގެ މުސްކުޅިކަން އަވަސްވުމާއި ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ޔޫވީއޭ ދޯދިތައް ހަމުގެ ފުން ފަށަލަތަކަށް ވާސިލުވެ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމާއި ކަޅު ލައް ޖެހުމާއި ދާއިމީ ގެއްލުން ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެ ދޯދިތަކެވެ. ހޫނު ގޮނޑުދޮށެއްގައި ހިނގައިލިއަސް ސައިކަލެއްގައި ބާޒާރުކޮށްލަން ދިޔައަސް ނުވަތަ ދަރިންނާ އެކު ޕާކެއްގައި ވަގުތު ހޭދަކުރިއަސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅު އެޅުން ބުއްދިވެރިއެވެ.

ސަންސްކްރީން ޚިޔާރުކުރާއިރު ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ހޫނު ހިސާބުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ ފަރާތްތަކުން ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމަށް ދިރާސާތަކުން ބާރު އަޅައެވެ. އެސްޕީއެފް 15 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ސަންސްކްރީނެއް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރުމުން މެލަނޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ 50 އިންސައްތަ ކުޑަވާ ކަމަށް ދިރާސާއަކުން ދައްކާފައިވެއެވެ. އަދި ސްކޮއެމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް 40 އިންސައްތަ ކުޑަވާ ކަމަށް ސްކިން ކެންސާ ފައުންޑޭޝަނުން ފާހަގަކޮށްފައިވެއެވެ.

ސަންސްކްރީން އުނގުޅާ ގޮތަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ކޮންމެ އެއް އަކަ ސެންޓިމީޓަރެއްގައި ދެ މިލިގްރާމް ސަންސްކްރީން ބޭނުންވެއެވެ. މޫނާއި ކަރަށް ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްގެ މިންވަރެވެ. އިރުގެ އައްޔަށް ނުކުތުމުގެ 15 އާއި 30 އާ ދެމެދު މިނެޓު ކުރިން ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމުން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ހިނދި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ. ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅުމަކީ ޢާންމު ޤާއިދާއެކެވެ. ރާއްޖޭގެ ހޫނު ގަދަ ދާ ހިއްލާ މާހައުލުގައި މި ޤާއިދާއަށް ޢަމަލުކުރުން ވަކިން މުހިންމެވެ. މޫދަށް ދާ ނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތުކުރާ ނަމަ ފެނަށް ނުގިރޭ ވޯޓާ ރެޒިސްޓެންޓް ސަންސްކްރީނެއް ޚިޔާރުކުރާށެވެ.

ރާއްޖެ ފަދަ މުރަކައިގެ ފަރުތަކުން މުއްސަނދި ޤައުމެއްގައި ސަންސްކްރީން ޚިޔާރުކުރާއިރު ތިމާވެއްޓާ މެދުވެސް ވިސްނައިލުން ބުއްދިވެރިއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެމިކަލް ސަންސްކްރީނަކީ މުރަކައިގެ ޞިއްޙަތަށާއި އެ ތަކެތީގެ ދިރިހެދުމަށް ގެއްލުން ދޭ އެއްޗެކެވެ. މިނެރަލް ބޭސްޑް ސަންސްކްރީންތައް ޚާއްޞަކޮށް ނޮން ނެނޯ ޓައިޓޭނިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް ނުވަތަ ޒިންކް އޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ތައްޔާރީތައް ފަރުތަކަށް މާ ރައްކާތެރިއެވެ. ހަވާއީ ކީ ވެސްޓް ޕަލާއު ތައިލެންޑް އަދި ރާއްޖެ ފަދަ ތަންތާނގައި ފަރަށް ގެއްލުންދޭ ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން މަނާކޮށްފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި ރާއްޖޭގެ ރީތި ފަރުތައް ރައްކާތެރިކުރެވޭނީ ރީފް ސޭފް ސަންސްކްރީނެއް ޚިޔާރުކޮށްގެންނެވެ.

ސަންސްކްރީނާ އެކު އިތުރު ފިޔަވަޅުތައްވެސް އެޅިދާނެއެވެ. ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ފޭރާމާއި ފުޅާ ތިރީގެ ހެޓަކާއި ޔޫވީ ބްލޮކިންގ އައިނެއް އެޅުމަކީ ހަމުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކެވެ. ހެނދުނު 10:00 އާއި ހަވީރު 16:00 އާ ދެމެދު ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން އެންމެ ގަދަ ވަގުތުގައި ހިޔާ ހޯދުމަކީވެސް ފައިދާ ހުރި ކަމެކެވެ.

ދިވެހީންނަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އިރުގެ ދޯދިތަކާ ކުރިމަތިލާ ބައެކެވެ. ހެނދުނުގެ ސައިކަލް ދުއްވުމުން ފެށިގެން ހަވީރުގެ ފިނިބުރާ ހަމައަށް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ވިސްނައިލަންވީ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ތައްޔާރީގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް އިތުރުކޮށްލުމަކީ ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި ޞިއްޙަތަށް ޓަކައި ކޮށްލެވޭ ވަރަށް ކުޑަ އެހެނަސް ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓެމެންޓެކެވެ.